قد تعاني بعض النساء من تأخر حدوث الحمل ، مما يصيبهن بحالة نفسية سيئة ، وقد يرجع سبب ذلك الى عدم الانتباه لتناول الأغذية التي تزيد من الخصوبة.
فهناك بعض الأغذية التي تزيد من خصوبة المرأة ، وبالتالي تزيد من فرص حدوث الحمل بشكل أسرع ، ومن بينها بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي و هـ وحمض الفوليك ، وبالتالي لابد من تناول الأغذية التي تحتوي عليها لزيادة الخصوبة ، وهي :
1- الفاصوليا :
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين ، والذي يزيد من الخصوبة عند النساء ، ويفضل تناولها بانتظام لتحقيق أعلى فائدة.
2- الآيس كريم :
الدراسات الحديثة أثبتت أن الآيس كريم ، يحتوي على الحليب كامل الدسم ، وهذه الدهون الموجودة في الحليب تساعد على توازن الهرمونات ، وزيادة الخصوبة.
3- الخضروات الورقية :
تساعد السبانخ والقرنبيط والخضروات الورقية الداكنة بشكل عام ، على زيادة الخصوبة لدى النساء ، لما تحتويه على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب ، الذي يساعد في تحسين التبويض.
4- الخبز الأسمر :
عندما يزيد مستوى الأنسولين في الدم ، يؤثر ذلك على مستويات الهرمون الخاص بزيادة الخصوبة ، ولذلك فاختيار الخبز الأسمر ، والحبوب الكاملة هو الخيار الأفضل.
5- زيت الزيتون :
زيت الزيتون من أهم مصادر الدهون الأحادية الغير مشبعة والذي يساعد على زيادة التبويض.
6- سمك السلمون :
وهو من أسماك المياه الباردة ، وهو غني بأحماض أوميجا 3 والأحماض الدهنية، وهذا يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية ، ويساعد أيضاً في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، مما يزيد من الخصوبة.