للحصول على أسنان ولثة صحية تناولي هذه الأطعمة

للحصول على أسنان ولثة صحية تناولي هذه الأطعمة

عليك سيدتي العزيزة المحافطة على صحة الأسنان واللثة بتناول هذه الأطعمة، تعرفي عليها :-

* تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم هي الخيار الأفضل التي تمنع تسوس الأسنان مثل الحليب، اللبن، الجبن، السبانخ، اللفت و القرنبيط.

* تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل الفول، الأسماك، الأفوكادو و الموز.

* اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك و المأكولات البحرية هي غنية بفيتامين B12 و B2.

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الزيتية (السلمون، السردين و الماكريل) البيض و الحليب، و يمكنك أيضًا شراء مكملات فيتامين D بعد التشاور مع طبيبك.

* الدهون الصحية مثل أوميغا 3 و سوف تحصلين عليها من تناول سمك السلمون، السردين، الماكريل، الجوز و زيت الزيتون.

* زيت جوز الهند لديه خصائص مضادة للبكتيريا، يمكنك وضع القليل من هذا الزيت مع المعجون و فرك الأسنان به.

* الخضار من العلاجات المنزلية البسيطة و الغير مكلفة لمنع تسوس الأسنان و التي تحافظ على تدفق اللعاب.

* يمكنك فرك صودا الخبز على أسنانك أو إضافته إلى معجون الأسنان فهي تقوم بقتل البكتيريا في الفم.

* تجنب الأطعمة الغنية في حمض الفيتيك مثل اللوز، الفول، الأرز البني، الحمص.

 

The post للحصول على أسنان ولثة صحية تناولي هذه الأطعمة appeared first on أنثى.